LA SOPHROLOGIE
Chaque jour vous rencontrez des situations qui vous déstabilisent, qui vous font douter et petit à petit vous font perdre confiance en vous.
Sans cesse vous essayez de vous adapter, de faire face et parfois même de faire semblant !
On vous demande d’être, performant, efficace, productif, motivé tout en étant souriant et plus encore…
Jusqu’où faut-il aller pour oser dire STOP à la fatigue, au surmenage, aux doutes, à la colère, à la tristesse, au stress, aux douleurs, au problème de sommeil, puis au mal-être qui s’installe insidieusement ultime étape avant le burn-out ?
La sophrologie et le coaching s’adressent à toute personne décidée à découvrir la voie du « Bien-être » et à vivre en harmonie avec elle-même et ceux qui l’entourent tout en respectant ses besoins et ses valeurs sources de vitalité, de confiance en soi et d’estime de soi.
L'ORIGINE
C’est en 1960 que le professeur Alfonso Caycédo, neuropsychiatre, fonde la SOPHROLOGIE à Madrid.
Le terme SOPHROLOGIE signifie « étude de la conscience en harmonie » et provient de 3 mots grecs :
SOS : Harmonie, Paix, Sérénité
PHREN : Esprit, Conscience
La sophrologie est une discipline qui associe : la respiration, la relaxation dynamique et des techniques spécifiques (visualisations positives) visant à renforcer nos ressources et nos valeurs.
Le chemin que nous offre la sophrologie est un atout précieux pour développer une meilleure connaissance de soi.
POUR QUOI ?
Au quotidien
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Vous voulez réussir à surmonter et gérer vos émotions, votre stress au travail, au lycée, à la maison ?
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Vous voulez, gagner en enthousiasme, en motivation, en confiance et en estime de soi ?
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Vous souhaitez retrouver le sommeil ?
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Prendre du recul par rapport aux situations difficiles ?
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Vous voulez gagner en assurance, surmonter votre timidité ?
Préparation aux évènements de la vie
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Vous souhaitez vous préparer pour un examen, un concours, une compétition sportive, un entretien d’embauche?
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Vous souhaitez vivre cette belle aventure qu’est votre grossesse et partager cette Harmonie avec votre bébé et le papa ?
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Vous êtes en période de transition, changement de travail, l’approche de la retraite une nouvelle vie qui s’amorce, un nouveau rythme ?
Trouver des solutions
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Vous souffrez d’acouphènes et vous avez envie de trouver une solution pour mieux vivre ce désagrément ?
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Vous souhaitez perdre du poids et vous sentir serein(e) durant cette période ?
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Vous souffrez de « TOCS » qui vous empêchent de vivre sereinement ?
Être accompagné lors de traitements médicaux
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Vous suivez un traitement médical et vous souhaitez une aide supplémentaire où vous serez le chef d’orchestre pour vous libérer des tensions physiques et psychologiques et retrouver de la vitalité ?
POUR QUI?
Adultes
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Vous voulez retrouver du dynamisme, de l’envie
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Vous souhaitez retrouver un regard positif, vivre le moment présent
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Prendre du recul par rapport aux situations négatives et aux pensées qui vous envahissent
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Vous voulez gérer votre stress ainsi que vos émotions
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Vous voulez retrouver confiance en vous et gagner en estime de soi
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Vous souhaitez vous préparer pour une épreuve, un concours, un examen médical
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Vaincre votre timidité, vous affirmer
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Retrouver du sens à votre vie
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Avoir un sommeil de qualité
Adolescents
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C’est une période importante de votre vie, de transition, de questionnements et de transformation : un chemin pas toujours facile à vivre et qui peut engendrer des désagréments, des incompréhensions
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Vous avez des choix à faire, et vous doutez, quelle direction prendre ?
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Vous savez ce que vous ne voulez pas, mais vous n’avez pas encore défini ce qui vous anime dans la vie
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Vous rencontrez des difficultés relationnelles : vous n’osez pas en parler, vous ne savez pas comment faire ?
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Vous vous sentez mal dans votre corps et votre tête
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Vous éprouvez du stress à l’idée de vous exprimer à l’oral ou avant une épreuve d’examen
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Vous manquez de confiance en vous
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Vous avez envie de découvrir une méthode pour vous apaiser et vous sentir plus serein
Enfants
Les enfants sont aussi exposés aux difficultés du quotidien, aux doutes, au rythme de l’école mais aussi au rythme de la famille.
Le stress s’installe et se manifeste sous différentes formes :
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Votre enfant se sent énervé et ne sait pas comment se calmer
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Votre enfant est timide et n’ose pas s’exprimer à l’école
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Votre enfant à des difficultés à se concentrer
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Votre enfant s’endort difficilement ou se réveille régulièrement
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Votre enfant ne se sent pas à la hauteur et a l’impression qu’il n’y arrivera jamais
Parce que les enfants d’aujourd’hui sont les adultes de demain, il est important qu’ils puissent dès à présent avoir les outils nécessaires à la construction de leur Bien-être !
A travers la respiration et la prise de conscience du corps par la relaxation votre enfant va apprendre à se connaître et oser poser ses propres limites.
Les bénéfices :
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Retrouvera le calme, confiance et estime de soi
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Améliorera sa concentration
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Exprimera ses émotions qu’il aura appris à accueillir et à gérer
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Retrouvera le Bien-être
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Aura les outils nécessaires pour construire sa réussite en découvrant ses capacités
LA SÉANCE ?
Les séances individuelles permettent de travailler de façon personnalisée sur vos objectifs. Lors de la première séance, j'aime prendre le temps de vous découvrir, de vous connaître à travers un questionnement où vous pourrez vous exprimer librement, dans un lieu où le respect, l’écoute et la confidentialité sont au rendez-vous.
La première séance dure 1h15.
Je commence par un dialogue où vous prenez le temps d’exposer en détail votre demande et vos besoins particuliers.
Vous me poserez toutes les questions utiles et nécessaires à votre démarche.
Je mets en place votre programme, construit pour vous et vous le présente à la séance suivante.
Ces programmes contiennent 5 séances, cependant il est possible de suivre un accompagnement à la séance si vous ne souhaitez pas vous engager.
Pourquoi 5 séances ?
Mon expérience m’a montrée qu’au bout de 5 séances les personnes que j’accompagne se rendent compte des bienfaits d’un entraînement régulier dans leur quotidien et au travail.
Entre chaque séance, je vous conseille de faire une pause pour revivre à nouveau la séance enregistrée (de manière audio) car l’atteinte d’un objectif nécessite un investissement.
La 6ème séance offerte : c’est le moment de faire le bilan.
Quel changement avez-vous observé, votre objectif est-il atteint ?